网球肘主要由前臂肌肉过度使用引起。预防方法包括：1）使用正确的击球技术，避免过度用力；2）运动前充分热身，运动后拉伸；3）选择合适的球拍和穿线磅数；4）加强前臂肌肉力量训练。如已出现症状，应休息、冰敷、佩戴护肘，严重时需就医。

制定战术需考虑：1）了解对手的技术特点和弱点；2）根据场地类型调整打法（红土多底线、草地多上网）；3）控制比赛节奏，利用发球和接发建立优势；4）关键分时保持冷静，选择高成功率的击球方式；5）合理分配体能，避免过早消耗。

初学者建议每周2-3次，每次1-1.5小时，重点练习基本功。中级球员可增加到3-4次，加入战术和比赛模拟训练。高级球员通常每周5-6次，包含技术、体能、战术和实战。重要的是保证休息时间，避免过度训练导致伤病，每次训练后做好拉伸放松。

主要区别：1）场地大小不同，网球场远大于羽毛球场；2）球的材质和速度不同，网球更重更快；3）击球方式不同，网球用球拍，羽毛球用球拍但技术体系完全不同；4）计分规则不同；5）运动强度和体能要求不同，网球对下肢力量和耐力要求更高。两者都是优秀的隔网运动。

提高发球速度需要：1）完善发球动作链，从腿部蹬地到转体到挥拍要流畅；2）加强核心力量和肩部柔韧性训练；3）练习抛球稳定性，抛球位置要准确；4）使用正确的握拍和挥拍轨迹；5）适当增加球拍穿线磅数；6）多做发球专项练习，逐步增加力量输出。